Sistemul imunitar are un rol esenţial în păstrarea unei bune stări de sănătate. Atunci când sistemul imunitar este slăbit, organismul uman poate contracta diverşi viruşi şi agenţi patogeni extrem de periculoşi. Pentru a evita aceste neplăceri, poţi creşte imunitatea printr-o alimentaţie sănătoasă!
Cum creştem imunitatea printr-o alimentaţie sănătoasă?
Nutriţioniştii au descoperit că anumite alimente, consumate frecvent, pot creşte sistemul imunitar, protejând organismul împotriva bolilor. Pentru o bună imunitate, specialiştii recomandă o alimentaţie sănătoasă, bogată în fructe şi legume proaspete, produse lactate şi cereale integrale. Totodată, aceştia recomandă reducerea cantităţilor de sare şi evitarea grăsimilor animale. Principalele alimente care contribuie la creşterea sistemului imunitar sunt spanacul, morcovii, roşiile, nucile, peştele şi usturoiul.
Morcovii şi sistemul imunitar
Morcovul conţine o cantitate impresionantă de vitamina A, betacaroten şi fibre. Din acest motiv, consumaţi zilnic, morcovii ajută la menţinerea sănătăţii ochilor, a pielii şi a părului. Riscul apariţiei bolilor de inimă este redus, iar cancerul este ţinut la distanţă datorită aflacarotenului, o altă substanţă prezentă în compoziţia morcovilor. Totodată, morcovii combat inflamaţiile şi cresc imunitatea!
Spanacul îmbunătăţeşte circulaţia sangvină
Cercetătorii au descoperit că spanacul are un puternic efect antioxidat şi anticancerigen. Introducând spanacul în alimentaţia ta, poţi reduce riscul apariţiei accidentului vascular şi poţi oferi organismului cantitatea necesă de acizi graşi Omega – 3 şi folaţi. Folatul contribuie la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine şi la prevenirea tulburărilor sexuale masculine.
Roşiile ajută sistemul imunitar
Principalul beneficiu al consumului de roşii este protecţia pe care acestea le oferă împotriva cancerului. Roşiile conţin un antioxidant extrem de puternic, numit licopen, care ajută sistemul imunitar, protejează inima şi previne cancerul. Roşiile sunt o sursă extraordinară de vitamine şi minerale.
Nucile cresc rezistenţa sistemului imunitar
Nucile măresc rezistenţa organismului la infecţii şi stimulează activitatea cerebrală. Specialiştii susţin că nucile sunt un aliment extraordinar pentru sănătate, datorită conţinutului ridicat de acizi graşi Omega 3 şi polifenoli. Mai mult, consumul de nuci combate cancerul şi previne apariţia bolilor cardiovasculare.
Peştele regenerează celulele şi cresc sistemul imunitar
Un alt aliment extrem de eficient în creşterea sistemului imunitar este peştele. Peştele conţine foarte mult zinc, substanţă care întăreşte imunitatea şi ajută la dispariţia inflamaţiilor, stimulând regenerarea celulelor şi accelerând cicatrizarea rănilor.
Usturoiul - medicament universal ce combate slăbirea sistemului imunitar
Usturoiul are multiple calităţi curative: protejează împotriva cancerului, a bolilor de inimă, reduce colesterolul, elimină bacteriile şi virusurile din organism.
Consumând aceste alimente, poţi evita îmbolnăvirile provocate de slăbirea sistemului imunitar, respectând, în acelaşi timp, unul dintre cele mai importante sfaturi oferite de către Hipocrate: „Să faceţi din fiecare aliment un medicament!”
