A venit vara şi toţi ne facem planuri să mergem în vacanţă, la mare, în special. Te întrebi dacă poţi merge la mare în cazul în care eşti însărcinată?! Răspunsul este unul afirmativ. Soarele nu are efecte negative asupra sarcinii şi nu ar trebui să îţi încurce planurile de vacanţă.
Sarcina şi marea
Sarcina nu impune contraindicaţii privind călătoriile sau plimbările, mai ales în situaţia unei evoluţii normale, în care nu intervin alte complicaţii care ar putea pune în pericol sănătatea ta şi a copilului. Soarele şi marea, nu au de ce să te afecteze, mai ales dacă respecţi câteva reguli esenţiale. Lichidul amniotic protejează fetusul, aşadar nu ar trebui să îţi faci griji inutile, gândindu-te că bebeluşul tău ar putea suferi de căldură sau de razele soarelui. Din contră, aerul marin poate fi benefic în perioada sarcinii, atât pentru tine cât şi pentru bebeluşul tău.
Cum te protejezi dacă eşti gravidă?
Cea care va trebui să te protejezi eşti tu, în primul rând, îngrijndu-ţi pielea şi evitând expunerea excesivă la soare. Ceea ce te diferenţiază în această perioadă este faptul că, în timpul sarcinii, hormonul care acţionează la nivelul pielii, melanina, se modifică, cauzând apariţia unor pete de culoare închisă, în special în zona feţei. Din această cauză, va trebui să fii mult mai atentă în ceea ce priveşte îngrijirea şi expunerea la soare, deoarece, în cazul unei expuneri excesive la razele soarelui şi în lipsa unei creme de protecţie corespunzătoare, petele cauzate de sarcină se pot agrava. La fel de importantă este şi îngrijirea pielii abdomenului, de exemplu, care în lipsa unei hidratări corespunzătoare şi prin contactul cu soarele, se poate usca şi pot apărea vergeturile. Sutienul costumului de baie ar fi bine să fie unul care are cupele întărite pentru a păstra elasticitatea sânilor. Îngrijeşte-ţi şi piciorele, alegând atât plimbările prin apă dar şi relaxarea cu tălpile ridicate, pentru a putea permite circulaţia sângelui.
Sfaturi utile pentru o gravidă în vacanţă
Pentru a te bucura din plin de vacanţă pe perioada sarcinii şi pentru a nu fi expusă discomfortului produs de arsurile solare, insolaţie sau căldură, ar fi bine să urmezi câteva sfaturi:
• evită să faci plajă între orele fierbinţi ale zilei cuprinse între 11-16;
• foloseşte creme cu protecţie ridicată împotriva razele UVA şi UVB, atât înainte cât şi după expunerea la soare;
• apeleză la accesorii precum ochelari de soare, pălării care să te ferească de contactul direct cu razele solare;
• alege haine din bumbac sau in, răcoroase, comode şi deschise la culoare;
• hrăneşte-te sănătos, alegând o alimentaţie bazată pe legume şi fructe;
• consumă o cantitate semnificativă de apă;
• evită plimbările prin zonele aglomerate şi închise, acolo unde aerul este încins şi irespirabil;
Aşadar, vacanţa la mare în cazul în care eşti gravidă nu este interzisă sau nerecomandată, ci o alegere personală, în afara sfaturilor medicale şi de specialitate. Dacă îţi place marea, sarcina nu reprezintă un motiv pentru a renunţa la o asemenea vacanţă.
