Mersul pe jos, una dintre cele mai accesibile activităţi fizice, ajută atât la păstrarea echilibrului fizic cât şi a celui psihic. O jumătate de oră de mers pe jos, integrată chiar în activităţile cotidiene, poate fi cea mai eficientă reţetă a unui organism sănătos şi armonios!
Importanţa mersului pe jos în menţinerea sănătăţii
Ştim toţi cât de importantă este mişcarea pentru sănătatea corpului nostru. Cu toate acestea, mulţi dintre noi trecem peste episodul de sport zilnic, invocând motive precum un program foarte încărcat, oboseala sau imposibilitatea de a ajunge la sala de fitness. Dacă şi tu te încadrezi în această categorie a „oamenilor ocupaţi”, mersul pe jos este soluţia!
Deşi majoritatea dintre noi intuieşte beneficiile acestui tip de sport, oamenii de ştiinţă au elaborat un studiu care atestă importanţa mersului pe jos în prevenirea unor afecţiuni precum bolile cardiovasculare, cancerul sau rolul pe care acesta îl are în întărirea sistemului imunitar.
Mersul pe jos previne afecţiunile cardiovasculare
Mersul pe jos ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular, stimulând activitatea cardiacă şi ajutând inima să lupte împotriva bolilor. Astfel, în cazul celor care merg zilnic jumătate de oră pe jos, riscurile apariţiei atacului de cord, de exemplu, se diminuează considerabil.
Mersul pe jos combate cancerul
Mersul pe jos previne formarea celulelor maligne şi scade, astfel, riscul de deces provocat de cancer. Studii recente au demonstrat că persoanele care parcurg zilnic o distanţă de aproximativ doi, trei kilometri, au şanse foarte mari de a evita îmbolnăvirea de cancer. Riscul apariţiei cancerul de sân sau de colon scade, aşadar, de două ori şi jumătate comparativ cu cazul celora care nu adoptă acest tip de mişcare.
Mersul pe jos întăreşte sistemul imunitar
Mersul pe jos are o altă proprietate excelentă: ajută la întărirea sistemului imunitar. Activitatea fizică moderată luptă împotriva bacteriilor şi a infecţiilor virale. O plimbare în parc, de exemplu, dincolo de relaxarea pe care ţi-o oferă, te poate scuti şi de golirea buzunarelor pentru medicamente costisitoare destinate răcelilor.
Mersul pe jos, remediu pentru combaterea stresului
Mersul pe jos este şi un remediu eficient pentru combaterea stresului, ajutând la irigarea cu oxigen a creierului. Mersul ajută la calmarea mentalului , a nervilor şi elimină anxietatea datorită producerii endorfinelor, hormoni adjuvanţi în combaterea stărilor psihice agitate. O porţie de mers pe jos poate fi soluţia celor mai profunde depresii!
Alte beneficii importante
Lista beneficiilor oferite de mers continuă şi se poate întinde pe pagini întregi. Prin mers, circulaţia sangvină este stimulată şi se poate evita, în acest fel, apariţia varicelor. Totodată, menţine tonusul muscular şi ajută la oxigenarea ţesuturilor. Persoanele hipertensive pot folosi reprizele de mers drept tratamente adjuvante pentru stabilizarea valorii tensiunii arteriale.
Mersul pe jos este, aşadar, un alt tip de sport, un pas important spre sănătate, spre menţinerea unui organism echilibrat şi armonios. Plimbările în natură, singur sau alături de un prieten, ajută atât mintea cât şi trupul, contribuind la relaxarea şi echilibrarea organismului. Renunţă, aşadar, la comoditate şi alege să faci mişcare, parcurgând distanţele scurte pe jos!
