Alimentele pe care le consumăm zilnic au un rol esenţial nu doar în ceea ce priveşte sănătatea organismului nostru ci şi în modul în care arătăm. O alimentaţie sănătoasă, echilibrată şi bogată în vitamine şi minerale poate oferi toţi nutrienţii necesari pentru frumuseţe.
Vitamina A, esenţială pentru piele şi ochi
Vitamina A are un rol foarte important în ceea ce priveşte menţinerea sănătăţii pielii şi a ochilor. Consumul de alimente bogate în vitamina A (produsele lactate, ouă, roşii, pepene, morcovi, spanac, ficat, legume cu frunze verzi) protejează pielea împotriva infecţiilor, a deshidratării şi a apariţiei ridurilor. Un aport insuficient de vitamina A determină apariţia mătreţii, a acneei, a oboselii vizuale şi a exfolierii unghiilor.
B-urile şi menţinerea frumuseţii
Complexul de vitamine B contribuie la păstrarea unui ten luminos şi tânăr, ajutând la netezirea epidermei şi prevenind apariţia imperfecţiunilor la nivelul pielii. Totodată, vitaminele B întârzie încărunţirea părului, acţionând asupra pigmenţilor de culoare de la nivelul firelor de păr. B-urile joacă un rol important şi în menţinerea unui nivel ridicat al serotoninei, numită popular şi „hormonul fericirii”, substanţa care oferă organismului o senzaţie de relaxare şi echilibru. Astfel, odată ce stările tensionate şi de stres au fost înlăturate, organismul poate funcţiona într-un mod armonios, acest lucru influenţând şi modul în care arăţi. B-urile pot fi găsite în cereale, nuci, legumele cu frunze verzi, drojdia de bere, alune, ton, salata verde, carne de pui, lapte, paste.
Vitamina C fortifică firele de păr
Vitamina C are un rol foarte important în producerea colagenului, reglând secreţia glandelor sebacee şi prevenind apariţia ridurilor şi a cuperozei (vasele de sânge sparte de la nivelul feţei). Vitamina C ajută, de asemenea, la menţinerea sănătaţii părului, la fortifierea lui, făcându-l mult mai elastic şi mai uşor de aranjat. Vitamina C este esenţială pentru sănătatea ochilor şi a dinţilor, prevenind, totodată, apariţia infecţiilor şi a virozelor respiratorii. Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele (portocale, lămâi, grapefruit), legumele verzi, varza, căpşunile.
Vitamina D, vitală pentru o dantură sănătoasă
Dacă îţi doreşti o dantură frumoasă şi fără carii, consumă alimente bogate în vitamina D (lactate, seminţe încolţite, gălbenuş de ou, ficatul de vită, somon). Vitamina D ajută la întărirea oaselor şi a unghiilor, contribuind şi la asimilarea calciului şi fosforului în organism.
Scapă de riduri introducând în dietă vitamina E!
Consumul zilnic de alimente bogate în vitamina E (cereale, seminţe de floarea soarelui, nuci, măsline, soia) împiedică îmbătrânirea prematură a tenului, îmbunătăţind circulaţia sângelui şi stopând apariţia ridurilor. De asemenea, vitamina E este foarte eficientă şi în grăbirea procesului de vindecare a cicatricilor.
Poţi alege să fii frumoasă, aşadar, folosind surse nutritive naturale care dincolo de rolul esenţial pe care îl au în menţinerea sănătăţii organismului, contribuie şi la îmbunătăţirea aspectului fizic. Poţi evita, astfel, produsele cosmetice costisitoare ale căror efectele sunt de cele mai multe ori inexistente.
