Alimentaţia nu influenţează doar buna funcţionare a organismului, ci şi gradul de fertilitate, spun specialiştii. Astfel, dacă îţi doreşti cu nerăbdare să devii mămică, va trebui să fii mult mai atentă la ceea ce consumi. Unele alimente pot face ca barza să vină mai repede!
Consuma cât mai multe vitamine!
Vitaminele întăresc organismul şi contribuie la menţinerea unei stări bune de sănătate. Pentru un aport ridicat de vitamine şi minerale încearcă să consumi sortimente variate de legume şi fructe. Cu cât acestea sunt mai colorate, cu atât mai bine! Combină rădăcinoasele cu legumele moi, salata verde, ardeiul gras sau roşiile! După o salată copioasă, mănâncă o porţie zdravănă de fructe! Pepenele galben sau roşu, bananele, citricele sau fructele uscate reprezintă adevărate surse de sănătate şi energie! Vitaminele sporesc producţia de spermă şi stimulează ovulaţia! Câteva boluri de legume şi fructe zilnic va aduce necesarul de vitamine corpului tău şi te vor ajuta în procesul de procreere!
Omega 3 creşte fertilitatea!
Omega 3, substanţă întâlnită în carnea de peşte, influenţează într-un mod pozitiv fertilitatea. Astfel, consumul de peşte este o altă recomandare a specialiştilor, atunci când vine vorba de încercarea de a concepe un copil. Acidul gras conţinut de carnea de peşte stimulează procreerea şi, în acelaşi timp, îmbunătăţesc sănătatea cardiovasculară.
Ce ar trebui să eviţi?
Dacă îţi doreşti să devii mămică, evită, pe cât posibil, curele drastice de slăbire! Nu uita că organismul tău are nevoie de nutrienţi pentru o bună funcţionare. Regimurile de slăbit afectează ovulaţia şi diminuează producţia de spermă. Totodată, ar trebui să renunţi la consumul de alcool, cofeină şi tutun. Fumatul diminuează considerabil şansa de a procrea, spun specialiştii. Femeile care obişnuiesc să fumeze prezintă un risc mai mare cu 50% decât cele nefumătoare de a suferi de infertilitate. Tutunul cauzează schimbarea raportului hormonilor sexuali şi scade concentraţia substanţelor cu rol de reproducere. Mai mult, tutunul produce apariţia avorturilor şi scade şansele de tratare a infertilităţii.La fel de important este să te fereşti de alimentele nesănătoase, bogate în grăsimi saturate, carburanţi rafinaţi, făinoase sau dulciuri. De asemenea, nu trebuie făcut abuz de alimente suprarafinate precum faina albă, zahărul rafinat, uleiul rafinat sau margarina. Totodată, trebuie evitate produsele conservate cu substanţe chimice. Nici cafeaua nu trebuie consumată în exces. Studiile arată că femeile amatoare de cafea au cu 50% mai puţine şanse de avea copii.
