Inima noastră bate în medie de 100.000 de ori pe zi. La fiecare bătaie a inimii, sângele este pompat prin vasele de sânge, în corp. Presiunea sangvină este definită ca presiunea pe care sângele o exercită asupra pereţilor vaselor de sânge. Dacă presiunea este prea mică, sângele poate să nu ajungă în anumite zone ale corpului. Dar dacă presiunea este prea mare, inima şi pereţii vaselor de sânge pot fi afectate.
Hipertensiunea este o afecţiune în cadrul căreia presiunea sangvină este în mod constant mai mare decât valoarea normală. În această situaţie, sănătatea pacientului este grav afectată deoarece inima este forţată să lucreze în plus. Efectele hipertensiunii includ atacul de cord şi atacul cerebral. Hipertensiunea poate să afecteze şi vederea, cauzând orbirea.
Limita ideală: sub 140/90 mm Hg
Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială trebuie să îşi cunoască ţinta tensiunii arteriale, în acest fel reuşind să îşi menţină sănătatea inimii. Pentru majoritatea hipertensivilor, tensiunea arterială ideală este sub 140/90mm Hg. Cu toate acestea, există cazuri în care această valoare diferă. Este vorba despre persoanele cu diabet zaharat, cu boală renală sau cardiovasculară, în cazul lor, nivelul optim al tensiunii arteriale fiind sub 130/80 mm Hg. În aceste situaţii, tensiunea trebuie să fie mai mică, deoarece ele sunt susceptibile să sufere consecinţele negative ale hipertensiunii arteriale.
Prin reducerea şi menţinerea tensiunii arteriale la un nivel constant, se reduce în mod semnificativ şi riscul producerii unui accident vascular cerebral, al producerii infarctului miocardic, al apariţiei insuficienţei cardiace şi a problemelor renale.
Factori de risc la hipertensivi
Pentru păstrarea nivelului tensiunii arteriale sub control este important să aveţi un stil de viaţă sănătos care să includă păstrarea unei greutăţi normale, efectuarea de exerciţii fizice, urmarea unei diete sănătoase şi eliminarea alcoolului şi a tutunului (fumatul duce la creşterea presiunii sangvine, ceea ce face ca inima să lucreze din greu pentru a menţine fluxul sangvin constant). Stresul este un alt factor declanşator al hipertensiunii.
Exerciţiile fizice pot ajuta la păstrarea unui nivel normal al tensiunii arteriale, însă puţini oameni apelează la exerciţii pentru a se menţine sănătoşi. Dacă începeţi un program de exerciţii pentru menţinerea tensiunii arteriale sub control, nu trebuie neapărat să mergeţi la o sală de gimnastică sau să vă implicaţi într-un program complex de exerciţii. Tot ceea ce aveţi nevoie este să efectuaţi un program moderat de 30 de minute de exerciţii. Aceste 30 de minute pot consta în plimbatul câinelui, urcatul şi coborâtul scărilor sau o plimbare până la piaţă.
Dietă săracă în sare
Dieta hipertensivilor nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului. Ea constă în stabilirea unor reguli alimentare, prin care să se evite anumite tipuri de alimente care contribuie la creşterea tensiunii arteriale. Sare este primul aliment care trebuie eliminat din dietă. Corpul uman are nevoie de mai puţin de o linguriţă de sare pe zi, însă un om consumă peste trei linguriţe de sare pe zi. Excesul de sodiu din dietă duce la creşterea tensiunii arteriale, din acest motiv prima indicaţie pe care un medic o dă unui hipertensiv este să reducă aportul zilnic de sare. Printre alimentele care trebuie evitate dacă sunteţi hipertensivi, ca urmare a conţinutului mare de sare se numără cipsurile, sosul de soia, murăturile, popcornul, brânza şi supa la plic.
Pe lângă schimbările alimentare şi stilul de viaţă mai activ, pentru menţinerea nivelului tensiunii sub control, este nevoie de o medicaţie corespunzătoare. Principalele tipuri de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale sunt diureticele, beta-blocantele, blocanţi ai canalelor de calciu şi inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei. Medicii avertizează asupra importanţei administrării medicamentelor prescrise în doza corectă şi la momentul potrivit. De asemenea, este important să nu se crească doza sau să se sară peste dozele recomandate de medic.
