Canicula ne dă tuturor bătăi de cald: temperaturi de peste 35 de grade Celsius, aer nerespirabil, asfalt încins, puls crescut, senzaţie de ameţeală, toate acestea sunt resimţite de fiecare dintre noi în zilele în care acul termometrului indică instalarea discomfortului termic.
Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă şi cele care suferă de afecţiuni cronice precum bolile vasculare sau diabetul, zilele caniculare sunt cu mult mai dificile. O dată cu trecerea anilor, începem să pierdem abilitatea de a ne regla temperatura corpului prin transpiraţie. Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă tind să se îmbrace mult prea gros atunci când afară sunt temperaturi crescute – ei nu mai resimt căldura în aceaşi măsură ca restul persoanelor. De asemenea, pielea persoanelor trecute de o anumită vârstă, tinde să se subţieze oferind astfel o mai slabă protecţie împotriva razelor soarelui.
Circulaţia sangvină greoaie, afecţiunile cardiace, pulmonare sau renale, tensiunea arterială crescută, toate acestea cresc riscul apariţiei afecţiunilor cauzate de caniculă.
Recomandările pe care Ministerul Sănătăţii le face populaţiei pe timp de caniculă:
• Evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11-18;
• În cazul camerelor dotate cu aer condiţionat, temperatura trebuie reglată astfel încât să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele trebuie folosite numai atunci când temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii dotate cu aer condiţionat;
• Purtaţi pălării de soare şi haine lejere din fibre naturale şi de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5-2 litri de lichide. În zilele caniculare este indicat să se consume un pahar cu apă la fiecare 15-20 minute. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar cu apă;
• Evitaţi alcoolul deoarece duce la deshidratare, şi băuturile pe bază de cofeină sau zahăr deoarece au efect diuretic;
• Consumaţi fructe şi legume proaspete deoarece sunt bogate în apă;
• Pe timpul zilei evitaţi activităţile de exterior care necesită efort fizic şi implicit un consum mare de energie – sport, grădinărit;
• Acordaţi o atenţie sporită persoanele bătrâne, cu dizabilităţi, sau copiilor mici, oferindu-le în mod regulat lichide;
• Păstraţi contactul cu rude sau vecini care au diferite dizabilităţi, pentru a putea să-i ajutaţi în diferite situaţii.
Măsurile de protejare împotriva caniculei nu implică numai acordarea unei atenţii sporite asupra propriei persoane, ci şi luarea unor măsuri de limitare a creşterii temperaturii în locuinţă. Printre aceste măsuri se numără:
• Închiderea ferestrelor expuse la soare şi tragerea draperiilor;
• Ferestrele trebuie să rămână închise atâta timp cât temperatura din exterior este mai mare decât cea din interiorul locuinţei;
• Deschideţi ferestrele numai seara târziu;
• Stingeţi sau scădeţi în intensitate luminile artificiale;
• Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
