Pentru majoritatea femeilor, partea cea mai dificilă a sarcinii o reprezintă primul trimestru, atunci când sunt prezente greţurile matinale. Greţurile pot persista, însă, şi după această perioadă, viitoarele mămici fiind epuizate de stările de vomă, însoţite, de multe ori, chiar de vărsături.
Stările de greaţă apar, în general, în prima lună de sarcină, atunci când în organism se produc modificări hormonale majore. Unele femei, cele mai norocoase dintre ele, simt o uşoară senzaţie de greaţă, provocată, în general, de mirosul de mâncare, tutun sau chiar parfum. Altele, însă, se confruntă cu stări de vomă puternice sau chiar cu vărsături. Simptomele sunt prezente, de obicei, dimineaţa dar pot apărea şi noaptea sau în cursul zilei.
De cele mai multe ori, greţurile şi vărsăturile sunt prezente până în săptămânile 12 – 14. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca simptomele să persiste până la naştere. În situaţia în care stările de greaţă sunt foarte puternice şi nu îţi permit să te hrăneşti corespunzător, cere sfatul medicului. O astfel de problemă poate duce la deshidratare sau malnutriţie, afecţiuni care pun în pericol atât sănătatea ta cât şi a copilului!
Sfaturi pentru evitarea greţurilor din timpul sarcinii
Pentru a evita stările de greaţă din timpul sarcinii încearcă să urmezi următoarele sfaturi:
• Renunţă la tabietul celor trei mese zilnice şi încearcă să mânânci des şi puţin. În modul acesta, stomacul nu va fi nici gol dar nici foarte plin;
• Pentru a evita greţurile matinale, încearcă ca micul dejun să cuprindă alimente uşoare. Poţi opta pentru câţiva biscuţi, o porţie de fructe sau o cană de ceai. Încearcă să nu consumi preparate greu de digerat cum sunt ouăle, mezelurile sau mâncărurile gătite;
• Consumă cât mai multe lichide. Cele mai recomandate sunt băuturile necarbogazificate, apa plată, sucurile naturale şi ceaiurile;
• Înlocuieşte alimentele grase cu fructele şi legumele proaspete. Din alimentaţia ta zilnică nu ar trebui să lipsească carnea, principala sursă de proteine. Nu consuma, însă, carne prăjită şi foarte condimentată, deoarece stările de greaţă se pot accentua. Optează pentru carne slabă (pui, peşte sau vită) fiartă sau la grătar;
• Evită pe cât posibil mirosurile şi mâncărurile care îţi provoacă greaţă. În general, greaţa este provocată de mirosurile puternice cum sunt cele ale preparatelor prăjite. Sucul de citrice, laptele, ouăle şi cafeaua agravează senzaţia de rău;
• Nu folosi suplimente de fier deoarece acestea accentuează stările de vomă din timpul sarcinii. Încearcă să obţii doza necesară de fier din spanac sau carne roşie;
• Odihneşte-te suficient! Stresul şi activitatea fizică intensă întăresc senzaţiile neplăcute de vomă.
