Întreaga perioadă a sarcinii, naşterea şi perioada postnatală pentru orice femeie reprezintă momente cruciale din viaţa sa, momente presărate nu numai de bucuria aducerii pe lume a unui copilaş, ci şi de plângeri diverse, disconforturi, stare de indispoziţie, îngrijorare şi stres.
Noul rol pe care ţi l-ai asumat, acela de a deveni proaspătă mămică, este unul foarte solicitant, este un rol ce impune foarte multe responsabilităţi, într-un timp foarte scurt şi pe o perioadă îndelungată, responsabilităţi ce te pot obosi peste măsură.
Depresia postnatală – un fenomen frecvent
Depresia postnatală, numită şi depresie post-partum poate să apară oricând, în special în primele luni după naştere. Poţi să ai o serie de simptome, precum tristeţe, lipsa de energie, probleme de concentrare, anxietate şi sentimente de vinovăţie şi inutilitate. Programul solicitant al bebeluşului îţi impune şi ţie acelaşi ritm, ritm cu care poate nu erai obişnuită înainte de a naşte. Stresul cu care te confrunţi, oboseala acumulată timp de 9 luni sunt factori ce pot duce la o stare de irascibilitate crescută, fapt ce a generat diverse altercaţii cu unii membrii ai familiei tale.
Modalităţi de tratare a depresiei postnatale
Depresia post-partum poate necesita o anumită perioadă pentru a putea fi tratată. Atât corpul, cât şi psihicul tău au nevoie de o perioadă de timp pentru a-şi reîncărca "bateriile", poate de mai multă odihnă şi relaxare pentru a reveni la starea de dinainte de naştere. Găseşte astfel o modalitate şi acordă - ţi puţin timp special pentru tine, o pauză în care să faci ceea ce îţi place, ceea ce îţi oferea maximum de satisfacţie înainte de a deveni mămică. Însuseşte-ţi câteva exerciţii de relaxare şi practică-le zilnic, timp de 10 minute. În acest mod vei putea depăşi cu mai multă uşurinţă momentele dificile din această perioadă. Relaxarea te poate ajuta să recuperezi orele de somn pierdute, fiind o sursă suplimentară de energie fizică şi psihică. Poţi recurge la exerciţii de relaxare singură, acasă, după consultarea unor materiale de specialitate sau poţi să înveţi relaxarea alături de un specialist. Totodată este recomandat să împarţi sarcinile zilnice şi cu ceilalţi membri ai familiei pentru a te bucura de câteva momente de linişte. Ajutorul celorlalţi, fie ei rude apropiate sau prieteni, este binevenit în această perioadă, indiferent de forma pe care o ia, ajutor la treburile casnice sau sprijin moral. Perioada de recuperare diferă de la persoană la persoană, însă nu îţi face griji dacă refacerea nu apare la scurt timp. Schimabrea de natură psihică presupune o mai lungă perioadă de timp.
Dacă lucrurile se complică, cere ajutorul psihologului!
Totuşi dacă simţi că nu poţi trece singură peste această stare de nervozitate creată de depresia post-partum este recomandat să apelezi la ajutorul unui psiholog. Acest sfat trebuie urmat şi dacă apar situaţii precum neglijenţa faţă de copil, sentimente contradictorii faţă de copil, sentimente de tristeţe persistentă sau incapacitatea de a te implica în sarcinile zilnice.
Autor: Asist. Univ. Drd. Simona Maria Vlădica - Psiholog
