Sănătatea inimii dumneavoastră are o strânsă legătură cu ceea ce mănâncaţi. Pentru a vă bucura de viaţă şi a avea un corp sănătos specialiştii SănătateaTV vă recomandă să:
- consumaţi zilnic legume proaspete (broccoli, salată spanacul, morcovi, ţelină)
- consumaţi zilnic fructe proaspete, mai ales cele care au conţinut bogat de betacaroten (betacarotenul previne atacurile de cord şi accidentele vasculare cerebrale)
- beţi numai sucuri naturale din fructe
- consumaţi sarea de bucătărie cu moderaţie
- nu consumaţi condimente de tipul muştarului, ketch-up-ului şi sosului barbeque
- foloseşte un singur tip de ulei sau mai multe tipuri (precum uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb, uleiul de soia, uleiul de masline) pentru prepararea alimentelor
- este recomandabil să înlocuieşti oţetul cu lămâia
- renunţaţi la carnea tratată - şuncă, costiţă
- consumaţi doar carne slabă şi proaspătă, renunţând la carnea conservată şi la cea afumată
- nu consumaţi alcool în cantităţi mari.
În cazul în care aveţi probleme cu privire la nivelul ridicat al colesterolului sau dacă sunteţi predispuşi la hipertensiune arterială sau suferiţi de această afecţiune este recomandat sa mergeţi la nutriţionist. Pe baza analizelor medicale, nutriţionistul vă poate stabili o dietă, ce alimente să consumaţi şi de ce alimente să vă feriţi. Şi nu uitaţi – să nu treacă o zi fără să faceţi exerciţii fizice!
