Procesul de îmbătrânire poate fi asemănat cu pedeapsa pe care un om o primeşte pentru o crimă necomisă, spunea scriitorul englez Anthony Powell. Toţi ne dorim să ne păstrăm, pentru cât mai mult timp, vitalitatea şi prospeţimea, însă puţini dintre noi izbutim în lupta împotriva timpului. Există, însă, câteva secrete care te pot ajuta să îţi menţii corpul tânăr şi sănătos!
Adoptă o dietă echilibrată!
Un regim alimentar bogat în legume şi fructe îţi poate aduce aportul zilnic de vitamine şi minerale atât de necesar pentru o bună funcţionare a organismului. Consumând alimente naturale şi evitând mâncărurile grase, bogate în calorii şi sare, alcoolul şi consumul excesiv de zahăr, poţi reduce considerabil riscul apariţiei unor boli care determină îmbătrânirea şi slăbirea organismului.
Renunţă la fumat!
Fumatul este printre principalele cauze ale îmbătrânirii organismului. Renunţând la fumat, poţi elimina cu succes riscul contactării unor afecţiuni cardiovasculare dar şi a cancerului de plămâni! Persoanele nefumătoare au pielea fermă, sănătoasă şi o dantură strălucitoare. Fumătorii se confruntă, însă, nu doar cu probleme de ordin fizic ci şi cu neajunsuri estetice. Pentru un corp sănătos şi tânăr, este recomandat, aşadar, să renunţi la fumat!
Fă sport!
Combaterea sedentarismului este un alt secret în lupta cu procesul de îmbătrânire! Mişcarea fizică contribuie la obţinerea tonusului fizic şi psihic, atât de necesar în activitatea cotidiană. Sportul elimină riscul apariţiei bolilor cardiovasculare, reduce nivelul stresului, sporeşte oxigenarea ţesuturilor şi întăreşte sistemul imunitar. O jumătate de oră de sport în fiecare zi, te va ajuta să-ţi menţii energia şi sănătatea organismului!
Protejează-te împotriva razelor solare!
Expunerea prelungită la soare duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Mai mult, în unele cazuri, razele ultraviolete pot determina apariţia cancerului de piele. Pentru a diminua riscul îmbolnării de cancer cutanat dar şi a îmbătrânirii pielii, evită pe cât posibil razele puternice ale soarelui. În situaţia în care nevoit/ă să petreci mult timp afară, încearcă să îţi protejezi pielea folosind creme cu protecţie UV.
Urmând aceste sfaturi, poţi amâna cu succes îmbătrânirea organismului, reuşind să-ţi păstrezi tinereţea şi prospeţimea chiar şi la vârste înaintate.
