Perioada menstruaţiei este una dificilă pentru majoritatea femeilor. Durerile ovariene, însoţite, de multe ori, de stări de vomă, oboseală şi nervozitate împiedică activitatea cotidiană, afectând, totodată, echilibrul psihic şi cel emoţional. Igiena, regimul alimentar şi relaxarea sunt doar câteva dintre elementele importante în eliminarea disconfortului menstrual!
Durerile menstruale..
Când vine vorba de menstruaţie, principala problemă o reprezintă durerile abdominale. Acestea se manifestă fie sub forma unor crampe puternice, fie a unor senzaţii de disconfort difuz şi apăsător. Durerile apar, de obicei, la începutul menstruaţiei şi pot dura până la 24 – 48 de ore. Pot fi prezente, de asemenea, dureri de spate, de sâni, tulburările digestive (balonări, greaţă, vărsături), ameţeli şi chiar senzaţia de leşin. Durerile menstruale poate fi estompate prin administrarea unor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care se pot elibera fără prescripţie medicală, ce elimină disconfortul şi reduce sângerarea. La fel de eficiente sunt şi unele exerciţii fizice care presupun relaxarea muşchilor abdomenului şi a spatelui. Pentru a reduce durerile abdominale cauzate de menstruaţie, încearcă să faci băi calde, iar, mai apoi, se te relaxezi, aşezându-te comod în pat.
Impactul asupra stării emoţionale
Menstruaţia nu are efectele negative doar la nivel fizic. Multe femei, acuză, în această perioadă, fragilitate emoţională, hipersensibilitate, depresie, nevozitate şi irascibilitate. Mineralele pierdute odată cu sângerarea vaginală slăbesc organismul, producând o starea generală proastă. Alimentaţia sănătoasă, compusă din legume şi fructe proaspete, lactate, carne slabă şi cereale integrale poate reduce considerabil simptomele enumerate anterior. Deoarece nevoia de glucide este foarte mare în această perioadă, specialiştii recomandă consumul a cât mai multor fructe şi legume dulci. Extrem de importantă este şi reducerea consumului de alcool, cafea, tutun sau alţi excitanţi care pot agrava manifestările emoţionale. Încearcă, totodată, să eviţi pe cât posibil factorii de stres şi să te relaxezi. În felul acesta, organismul tău va putea trece mult mai uşor peste schimbările la care este supus.
Igiena şi comoditatea zilelor menstruale
Igiena intimă este esenţială în timpul menstruaţiei. Băile regulate şi schimbarea frecventă a absorbantului diminuează cu mult disconfortul menstrual. Pe durata menstruaţiei, femeile pot alege dintr-o gamă vastă de absorbante şi tampoane. Acestea trebuie schimbate la cel puţin patru ore. Este contraindicată folosirea tampoanelor parfumate sau a sprayurilor speciale, deoarece pot provoca diferite iritaţii. Totodată, nu sunt indicate spălăturile intravaginale, deoarece vaginul se curăţă în mod natural.
