

Revista pentru bărbaţi Men's Health a organizat, în perioada 15 mai - 12 iunie 2009, concursul "Dă jos burta!", adresat bărbaţilor ambiţioşi care îşi doresc să slăbească. Programul de slăbire a inclus, dincolo de dietă, şi o combinaţie de exerciţii cardio şi de tonifiere a musculaturii.
Exerciţiile s-au adresat tuturor grupelor de vârstă şi au putut fi adaptate în funcţie de tipologia fiecărei persoane. „Dacă o persoană nu poate să facă un exerciţiu la stadiul pe care eu îl sugerez, îi dau altă variantă mai uşoară”, explică Ana Cordea, Instructor de Fitness şi Aerobic, World Class Health Academy.
Durata de efectuare a exerciţiilor fizice trebuie să se încadreze într-un interval de 45 minute – 1 oră. Totodată, exerciţiile trebuie să implice mai multe grupe musculare simultan. Antrenamentul cardio este cu atât mai recomandat persoanelor supraponderale, cu cât, în cazul acestora, se vorbeşte şi de existenţa unor afecţiuni asociate (boli de inimă, dureri de spate). Aparate precum banda de alergare sau bicicleta eliptică ajută la creşterea masei musculare şi la arderea grăsimilor.