Insomnia
Insomnia este cea mai frecventă tulburare a somnului. Somnul pierdut poate submina motivaţia şi poate crea dificultăţi de concentrare. Potrivit specialiştilor, insomnia poate fi cauzată de peste 80 de factori. Tratamentul poate fi recomandat numai de către un medic specialist.
Semnele şi simptomele insomniei
Simptomele insomniei sunt incapacitatea de a dormi seara, trezirile frecvente pe parcursul nopţii, trezirea devreme dimineaţa, oboseala, somnolenţa, scăderea capacităţii de muncă sau iritabilitatea în timpul zilei.
Ce este insomnia?
Insomnia este cea mai frecventă tulburare a somnului. Insomnia reprezintă dificultatea de a adormi sau de a avea un somn odihnitor, fără întrerupere. Afecţiunea este definită ca incapacitatea de a dormi suficient, această tulburare afectând activitatea din timpul zilei.
Cât de gravă este insomnia?
Somnul pierdut poate submina motivaţia şi poate crea dificultăţi de concentrare. O noapte bună de somn, însă, după câteva mai proaste, este suficientă pentru refacerea organismului. Pierderile mici din somnul de noapte pot contribui la afectarea activităţii din timpul zilei. Consecinţele posibile sunt creşterea riscului de accidente şi scăderea performanţelor la şcoală sau la serviciu. Lipsa somnului pe termen lung poate afecta sănătatea fizică şi mentală. Somnul vine în ajutorul sistemului imunitar, astfel încât organismul să poată lupta cu virusurile şi bacteriile.
Factorii care declanşează insomnia
Potrivit specialiştilor, insomnia poate fi cauzată de peste 80 de factori. Pentru ca tratamentul să fie unul eficient, medicul va trebui să depisteze cu exactitate cauza care a provocat absenţa sau întreruperea somnului. Principalii factorii care contribuie la apariţia insomniei sunt stresul şi tulburările anxioase severe. Totodată, consumul de cafea, ceai sau cola poate declanşa insomnia. Dacă eşti sensibil la cofeină, chiar şi o ceaşca sau două consumate în timpul zilei, te pot ţine treaz noaptea. Fumatul contribuie, de asemenea, la insomnie. Nicotina este un stimulent ce dă dependenţă şi care poate îngreuna somnul. Alt factor care declanşează insomnia este administrarea unor medicamente precum steroizii, medicamentele antihipertensive sau antidepresive. Multe medicamente eliberate fără reţetă, incluzând aspirina, decongestionantele nazale şi produsele pentru slăbit conţin cofeină şi alte stimulente care produc insomnie. De asemenea, insomnia poate fi determinată de unele afecţiuni care produc durere, cum ar fi artrita sau fibromialgia sau de o tulburare nervoasă (neuropatie). Alergiile, problemele tiroidiene şi menopauza îţi pot afecta, de asemenea, somnul. Specialiştii au constatat că insomnia are o incidenţă mult mai mare în rândul persoanelor în vârstă.
Diagnosticul insomniei
De cele mai multe ori, insomnia este simptomul unor afecţiuni severe. Din acest motiv, este necesară depistarea bolii care duce la absenţa somnului. Baza diagnosticului insomniei o constituie anamneza. Pacientul va trebui să comunice specialistului condiţiile şi contextul în care apare insomnia. Medicul poate cere pacientului, de asemenea, să urmeze un program de somn pentru câteva săptămâni, cu observarea momentelor când merge la culcare, când se trezeşte, cât timp îi ia să adoarmă, cât timp crede că a dormit pe parcursul nopţii şi cât de odihnit se simte în dimineaţa următoare. Medicul îi poate sugera să petreacă o noapte într-un centru specializat în tulburările somnului, unde somnul poate fi monitorizat şi studiat.
Tratamentul insomniei
Tratamentul insomniei poate fi recomandat numai de către un specialist. Din acest motiv, nu este indicată administrarea unor medicamente fără prescripţie medicală deoarece acestea pot avea numeroase efecte negative. În cazul unei insomnii tranzitorii sau de scurtă durată, este recomandată adoptarea unui program corect de somn: ora de culcare să fie în jurul orelor 21, 22 iar numărul de ore dormite să fie minim 7. În unele situaţii, medicul poate recomanda unele medicamente care induc/produc somnul. Medicamentele utilizate în tratarea insomniilor se numesc hipnotice. Hipnoticele recomandate pot fi benzodiazepinele sau nonbenzodiazepinicele. Medicul va stabili care sunt cele mai potrivite, analizând gravitatea afecţiunii, ocurenţa altor boli şi principalele efecte secundare care pot surveni. Atunci când insomnia însoţeşte depresia, medicul poate prescrie şi unele antidepresive.
Prevenirea insomniei
Prevenirea insomniei se poate face prin adoptarea unui regim corect de somn şi a unei alimentaţii echilibrate, bogate în legume şi fructe. Mesele extrem de bogate de dinaintea somnului pot determina apariţia insomniei. Din acest motiv, este recomandată evitarea abuzurilor alimentare şi a celor de alcool, cafea sau ţigări.
