Tratamentul crampelor musculare
Crampele musculare sunt contracţii involuntare ale muşchilor. În momentul acestor contracturi, la nivelul muşchilor afectaţi apar dureri puternice, ascuţite, însoţite, de multe ori, de inflamaţii sau formaţiuni. Cele mai afectate grupe musculare sunt muşchii gambei, muşchii posteriori ai coapsei, cvadricepsul, muşchii braţelor, ai abdomenului şi muşchii intercostali.
Principalele cauze ale apariţiei contracţiilor sunt depunerea excesivă de efort şi oboseala musculară. Alţi factori pot fi consumul insuficient de lichide, expunerea la frig sau cald, mişcări prost executate sau carenţele de săruri şi minerale. Totodată, sunt mult mai expuse crampelor musculare persoanele care nu sunt obişnuite cu efortul fizic, cele supraponderale sau cele care folosesc unele medicamente ce slăbesc elasticitatea muşchilor. Crampele apar, în special, în rândul sportivilor, în urma unor antrenamente solicitante.
Tratamentul crampelor musculare implică, în primul rând, renunţarea la efort şi relaxarea muşchiului afectat. De cele mai multe ori, contracţiile musculare nu necesită îngrijire medicală de specialitate. Astfel de măsuri se impun numai în situaţia în care durerile persistă iar fenomenul este unul recurent.
În cazul în care la nivelul muşchiului se simte durere, specialiştii recomandă aplicarea de comprese reci. Dacă pacientul nu acuză durere ci doar o senzaţie de tensiune, acesta poate utiliza unele comprese calde. Imediat ce apar primele simptome ale crampelor mulsculare, este indicată încetarea activităţii care a produs afecţiunea şi masarea uşoară a muşchiului. În condiţiile în care durearea continuă să persiste, este recomandat controlul medical de specialitate. Tratamentul crampelor musculare poate include, de asemenea, şi unele geluri de relaxare a muşchilor. Acestea pot fi aplicate la nivelul pielii, fiind uşor absorbite.
Pentru prevenirea crampelor musculare este necesară o mai bună hidratare a organismului cu apă sau sucuri de fructe proaspete pentru a elimina toxinele acumulate. Este indicat să se evite, pe cât posibil, excesul de proteine, care provoacă acidifierea excesivă a sângelui şi consumul disproporţionat de calciu şi magneziu. Specialiştii recomandă să evitaţi mesele copioase şi să vă asiguraţi un aport crescut de calciu, magneziu, zinc şi potasiu consumând regulat cereale, pâine neagră, banane, caise, portocale, kiwi, etc. Pentru a nu suferi de durerile musculare, puteţi apela la administrarea a două linguriţe de miere la fiecare masă. Mierea trebuie consumată, de asemenea, şi în situaţia în care au existate crampe musculare, deoarece ea împiedică reapariţia lor. Acest tratament este contraindicat însă, diabeticilor. Pentru soprtivi se recomandă regulat exerciţii de flexibilitate înainte şi după tratament.