• Importantă în reglarea cerebrală a comportamentului, apetitului, agresivităţii sau a somnului
• Vitamina B6 are un rol important în formarea hemoglobinei, în metabolismul aminoacizilor, proteinelor, glucidelor şi lipidelor (îndeosebi al acizilor graşi esenţiali), fiind şi stimulent muscular; are influenţă benefică asupra pielii, precum şi în procesul de creştere.
• E întâlnită în orez, nuci, soia, rinichi, drojdia de bere, cereale integrale, lapte, ouă, , organe de vită, peşte, varză, banane, avocado
• Pentru adulţi, necesarul zilnic de vitamina B6 este de 1,6-2,5 (3) mg, direct proporţional cu aportul de proteine. Pentru femei, în perioadă sarcinii, necesarul zilnic de vitamina B6 este de 4-6 (7) mg.
• Preventiv şi curativ, vitamina B6 este indicată în următoarele afecţiuni: acnee (în asociere cu vitaminele B2 şi B3), eczeme, hipercolesterolemie, diferite tipuri de infecţii, diaree, hemoroizi, artrită, iritabilitate şi depresie nervoasă, astenie, insomnii, distrofii musculare, diferite afecţiuni nervoase
