• Înarmează-te cu răbdare. Ai nevoie de câteva luni pentru a-ţi realiza visul de a slăbi şi pentru a învăţa să menţii rezultatele.
• Schimbaţi obiceiurilor alimentare. Pentru schimbarea deprinderilor alimentare sunt necesare între 90 şi 120 de zile de parcurgere riguroasă a unei diete de slăbire.
• Apelează la ajutorul specialistului. Majoritatea oamenilor care vor să slăbească şi să-şi menţină rezultatele, au nevoie de ajutorul specialistului. Datorită lipsei acestui ajutor, nu se alege dieta potrivită.
• Calculează-ţi durata corespunzătoare a dietei. Pierderea optimă de greutate este, în medie de 5 kg pe lună. Dacă ai surplus de 25 kg, atunci trebuie să foloseşti o dietă de slăbire pe parcursul a 5 luni.
• Ai grijă la menţinerea greutăţii. Pentru aceasta, continuă să foloseşti o dietă de menţinere pe o durată egală cu cea a programului de slăbire, fără să revii la vechile obiceiuri alimentare, cântărindu-te săptămânal.
• Aplică formula succesului. Pentru pierderea cu succes a întregului surplus de greutate şi menţinerea rezultatelor, înarmează-te cu răbdare şi foloseşte formulă de mai jos:
surplusul de greutate se împarte la 5 kg/ lună = numărul de luni de folosire a dietei de slăbire. Aceeaşi perioadă este necesară pentru consolidarea rezultatelor obţinute, folosind o dietă de menţinere a greutăţii.
• Pentru a reuşi în ceea ce v-aţi propus, trebuie să acţionaţi doar pentru că aşa doriţi şi simţiţi dumneavoastră. Adevăratul efort pe care îl faceţi este să acceptaţi că sunteţi singură în faţa acestei probleme, şi să descoperiţi cât de importantă este mâncarea în viaţa dumneavoastră.
• Nu vă lăsaţi copleşită de frustrări. Descoperiţi, în schimb, cât de reală este senzaţia de foame pe care o simţiţi. Ceea ce este cel mai important este să învăţaţi că există o diferenţă între foame şi saţietate. De multe ori, persoanele care ţin un regim alimentar anticipează foamea mâncând mai tot timpul, dar cu toate acestea simt că nu se satură niciodată.
• Mâncaţi alimentele de care aveţi poftă şi mâncaţi exact când vă este foame. Nu mâncaţi când nu vă este foame sau când nu mai simţiţi că vă este foame.
• Faceţi exerciţii fizice, dar nu vă epuizaţi. Sportul vă ajută să slăbiţi.
• Îngrijiţi-vă! O cremă pentru slăbit nu va face să dispară ca prin minune centimetri în plus de pe talie şi de pe şolduri, dar în schimb va face ca pielea dumneavoastră să fie catifelată şi hidratata.
• Masajul zilnic şi tratamentele cosmetice vă ajută să vă simţiţi bine în propria piele, să restabiliţi legăturile cu propriul dumneavoastră corp şi, poate cel mai important, astfel veţi învaţa să vă apreciaţi
• Nu aşteptaţi să slăbiţi pentru a fi pregătită să faceţi pace cu dumneavoastră. Dimpotrivă: trăiţi-vă viaţa şi fiţi fericită tocmai pentru a putea a avea o siluetă aşa cum vă doriţi.
