• Pentru a preveni indigestiile alimentare, nu vă grăbiţi când luaţi masa: mâncaţi lent.
• Mestecaţi foarte bine mâncarea şi evitaţi să înghiţiţi bucăţi mari de alimente.
• Pentru a nu acumula aer în stomac, nu vorbiţi în timpul mesei şi evitaţi ca după masă să faceţi prea multă mişcare sau să mestecaţi gumă.
• Stresul poate fi un factor important în producerea indigestiilor.
• Anumite medicamente, cum sunt anti-inflamatoarele nesteroidiene pot produce dureri de stomac, aşa că, cel mai bine, mâncaţi ceva înainte de a le lua.
• Dacă sesizaţi însă că simptomele indigestiei s-au instalat, medicii recomandă antiacide uşoare, sau în cazuri mai grave, ranitidina ori omeprazol (care sunt mai puternice).
• Dieta şi stilul de viaţă sunt principalii responsabili în apariţia indigestiilor: încercaţi să mâncaţi la intervale regulate şi în cantităţi echilibrate.
• Dacă staţi cocoşat, aplecat în faţă pe scaun, dacă purtaţi curele foarte strânse şi dacă vă aşezaţi culcat imediat după masă, se exercită o presiune mult mai mare asupra stomacului.
• Nu mâncaţi şi nu beţi cu trei ore înainte de culcare.
• După masă aşezaţi-vă într-o poziţie care să vă permită să vă susţineţi capul şi umerii, pentru a nu lăsa acidul gastric să urce în esofag.
