• Autoexaminati-vă sânii lunar şi comunicaţi-i medicului orice eventuală modificare a ţesutului.
• Efectuaţi anual un control medical al sânilor. Apelaţi la mamografie doar dacă medicul vă indică acest lucru.
• Renunţarea la fumat scăde riscul apariţiei cancerului de sân
• 30 de minute de gimnastică, de trei ori pe săptămână, pot scădea riscul apariţiei cancerului de sân.
• Optaţi pentru o alimentaţie săracă în grăsimi.
• Înainte de a efectua o mamografie, nu folosiţi deodorante (cu o zi înainte)-acestea pot interfera cu razele X şi compromite rezultatele.
• Nu efectuaţi mamografia când sunteţi la ciclu ci, cel mai bine, la o săptămână după.
• Când vi se face o mamografie, înştiinţaţi medicul despre intervenţiile chirurgicale anterioare, folosirea tratamentelor hormonale sau despre existenţa în familia dvs. a unor cazuri de cancer mamar.
• Autoexaminarea trebuie făcută după perioada de menstruaţie, când sânii nu mai sunt tensionaţi.
• Este bine ca autoexaminarea să aibă loc în aceeaşi zi a lunii (spre exemplu, pe 23 a fiecărei luni).
• Palparea presupune 5 etape, după cum urmează:
-Priviţi-vă sânii într-o oglindă ţinând amândouă mâinile pe şolduri. Apoi ţinând amândouă mâinile ridicate. Urmăriţi modificarea apărută în formă şi dimensiunea sânilor.
-Pentru palpare folosiţi vârfurile degetelor, ţinând degetele întinse. Nu trebuie să apăsaţi prea tare, dar presiunea trebuie să fie totuşi suficient de puternică pentru a simţi şi zonele profunde. Pentru a fi sigură că nu vă va scăpa ceva neobservat mişcările trebuie să fie cât mai diverse : în cercuri concentrice, radiale şi de sus în jos. Repetaţi mişcările şi pentru celălalt sân.
-Examinaţi-vă sânii şi culcată. Întindeţi-vă şi aşezaţi-vă o pernă sub umăr, apoi aşezaţi-vă braţul sub cap. Cu cealaltă mână începeţi să vă palpaţi sânul folosind aceleaşi mişcări.
- Ţinând mâna întinsă, palpaţi zona laterală a sânului şi apoi zona axilei (subraţ). Orice umflatură neobişnuită a subraţului, orice fel de inflamare sau mărire a ganglionilor limfatici ar putea ascunde o problemă mai gravă.
- Controlaţi şi mamelonul (sfârcul sânului). Urmariţi: apariţia unor eczeme sau iritaţii ale mamelonului, tumefierea acestuia (dacă este umflat), modificarea direcţiei de creştere, retractarea, încreţituri, schimbarea texturii sau culorii mamelonului sau aureolei mamare (zona roz sau brună aflată în jurul sfârcului), eventuale scurgeri sau sângerări din mamelon.
• Puteţi să vă autoexaminaţi şi la duş, pielea alunecoasă de la săpun vă poate face să observaţi mai uşor modificările.
