• Persoanele care suferă de incontinenţă urinară ar trebui să nu depăşească, conform specialiştilor, 4-6 pahare de lichid zilnic.
• Produsele pe bază de cafeină acţionează dublu asupra prostatei: ca stimulent al activităţii acesteia şi ca diuretic. Din acest motiv, suferinzii de incontinenţă urinară trebuie să excludă complet din dieta lor alimentele pe bază de cafeină.
• Dacă se consumă alcool, mesajul creierului trimis către sfincter este foarte slab, ceea ce poate declanşa incontinenţă urinară.
• Mâncarea chinezească, mexicană, chili, ardeii iuţi sunt de evitat de către pacienţii cu incontinenţă urinară, la fel şi citricele şi sucurile de citrice.
• Băuturile acidulate conţin dioxid de carbon care irită vezica urinară cu o sensibilitate mare, cum este cea a pacienţilor de incontinenţă urinară.
• Exerciţiile Kegel, pe lângă beneficiile pe care le aduc vieţii sexuale, sunt extrem de utile în cazul femeilor care suferă de incontinenţă urinară.
• Exerciţiile Kegel (denumite după ce-l care le-a pus la punct, Arnold Kegel) se bazează pe încordarea muşchilor vaginului, la intervale regulate şi în serii prestabilite de contracţii. Pentru început, puteţi face câte 5 minute de exerciţii, de două ori pe zi, păstrând muşchii contractaţi timp de 1-2 secunde. Cu cât veţi exersa mai mult, veţi realiza că veţi putea păstra contracţiile pentru mai mult timp şi veţi putea creşte numărul exerciţiilor.
• Exerciţiile Kegel pot fi efectuate oriunde şi oricând, chiar şi la birou în mijlocul unei şedinţe. Pentru că totul se petrece în interior, nu are de ce să vă fie ruşine... nimeni nu vă observă!
• Specialiştii afirmă că primele rezultate ale exerciţiilor apar, în medie, după 3-6 săptămâni.
• La femei, scurgerea accidentală de urină se produce de obicei în condiţii de presiune asupra vezicii, cum ar fi strănutul, râsul, tusea sau dacă pacienta nu ajunge suficient de repede la toaletă.
• Bărbaţii pot suferi şi ei de incontinenţă urinară, scurgerea provocându-se în aceleaşi condiţii ca la femei sau ca urmare a unei intervenţii chirurgicale pentru cură adenomului de prostată, adenocarcinomului de prostată, de radioterapie pentru tratamentul adenocarcinomului de prostată sau de îndepărtarea chirurgicală prostatei.
• Anumite boli neurologice cum ar fi boala Alzheimer, boală Parkinson, accidentul vascular cerebral, neuropatia diabetică, traumatismul măduvei spinării şi scleroza multiplă pot creşte riscul de a dezvolta incontinenţă urinară.
